Марина Ментусова — гендерная исследовательница, основательница и CEO консалтинговой компании «Gender Equality Management», стипендиатка Women in TECH. MA Gender Studies (EHU)
Со-основательница стартапа Safe Skills, со-авторка Современных Энциклопедий для девочек и мальчиков, колумнистка Forbes Woman, ведущая шоу «Женщины Тяжёлого Поведения», «Обычное утро», TEDx speaker, Forbes 30 до 30
«Кажется, что я здесь по ошибке».
«Все подумают, что я ничего не умею».
Подобные мысли звучат удивительно часто у женщин, работающих в сфере технологий. Это классические проявления синдрома самозванки — состояния, при котором человек не верит в собственные достижения, объясняет успех случайностью или стечением обстоятельств и живёт с постоянным страхом разоблачения.
Откуда берётся синдром самозванки?
Феномен был впервые описан в конце 1970-х американскими психологинями Полин Кланс и Сюзан Аймс. Их внимание привлекли успешные студентки, которые, несмотря на блестящие результаты и рекомендации, были убеждены, что поступили в университет случайно и в любой момент могут быть исключены за «недостаточную компетентность». Уже тогда исследовательницы предположили, что женщины чаще сталкиваются с этим состоянием из-за особенностей гендерной социализации.
С детства девочкам внушали необходимость быть скромными, не стремиться к лидерству и конкуренции, держаться в «безопасных» сферах. Там, где мальчикам прощалась дерзость и амбиции, девочек учили быть «удобными» и «не высовываться». Такие установки становятся почвой для будущих сомнений.
Эта гипотеза подтвердилась десятилетиями позже. Метанализ 2023 года, включивший 108 исследований и более 42 000 участников, показал: женщины в среднем демонстрируют более высокие показатели синдрома самозванки, чем мужчины. Они не только чаще сталкиваются с этим состоянием, но и переживают его интенсивнее.
В технологической индустрии ситуация усугубляется структурными факторами:
недостатком ролевых моделей
«штрафом за материнство» и ограниченными карьерными перспективами
восприятием женской амбициозности как «выскочки»
культурой постоянного сомнения, где женщинам приходится доказывать свою компетентность снова и снова
Исследование: фокус на беларусских женщинах
Исследование, проведённое в 2024–2025 годах, было сфокусировано на опыте беларусских женщин в сфере технологий. Его цель — оценить распространённость синдрома самозванки, понять его влияние на карьерные решения и здоровье, а также выявить, какие факторы усиливают или, напротив, ослабляют проявления этого феномена.
Была применена смешанная методология:
онлайн-опрос 171 участника/участницы позволил зафиксировать общую статистическую картину
2 фокус-группы с участницами диаспоры помогли осмыслить коллективный опыт
30 полуструктурированных интервью с женщинами 25–45 лет (поровну из Беларуси и эмиграции) раскрыли личные истории
Такой подход позволил объединить количественные данные и живые свидетельства, показать как масштаб проблемы, так и её глубину.
Результаты: гендерный срез
Исследование подтвердило: женщины в технологической сфере значительно чаще сталкиваются с синдромом самозванки, чем мужчины.
2,91
средний балл женщин по шкале от 1 до 5
1,79
средний балл мужчин
Разница проявилась во всех пунктах опроса: от сомнений в собственной компетентности до страха не оправдать ожидания коллег.
Наиболее резкие различия зафиксированы в утверждениях:
«Меня могут разоблачить как непрофессионала»
(3,41 у женщин против 1,91 у мужчин)
«Коллеги более компетентны, чем я»
(3,45 против 2,18)
«Боюсь не оправдать ожидания»
(3,73 против 2,12)
Эти данные показывают: женщины гораздо чаще живут в состоянии тревоги, что они «не на своём месте», и их успех — это случайность, а не результат усилий.
Эмиграция: риск или ресурс?
Особый интерес вызвала группа женщин, находящихся в эмиграции. Их опыт оказался неоднозначным.
В первые месяцы после переезда синдром самозванки действительно усиливался: языковой барьер, потеря сети контактов, зависимость от визы и ощущение отсутствия права на ошибку создавали почву для неуверенности.
“Я была очень потеряна, когда переехала. Даже малейшая ошибка казалась фатальной”
“Ты работаешь в два раза больше, потому что боишься. А потом не веришь, что заслужила успех”
Особое значение имеет то, что женщинам-эмигранткам зачастую приходится справляться не только с профессиональными задачами адаптации, но и с домашними и ролями – матери, жены, партнёрши, взрослой дочери. Это создаёт двойное давление – необходимость быть одновременно «идеальной сотрудницей» и «опорой для семьи».
В то же время, в долгосрочной перспективе многие респондентки сообщали о росте уверенности и расширении личных и профессиональных горизонтов. Многие женщины отмечали рост экспертности:
«Через три года ты уже не джун, знаешь рынок»
«Синдром самозванки ушёл, я присвоила свои достижения»
Само преодоление эмиграционных вызовов воспринималось как доказательство внутренней силы: «Если пережила переезд, то и смену работы переживёшь». Для многих женщин эмиграция стала «тренажёром устойчивости», а новые культурные и профессиональные контексты — фактором признания и поддержки.
Решающим фактором оказалась корпоративная культура. Там, где существовали доверие, менторство и признание достижений, синдром самозванки ослабевал. Там же, где царили токсичность, иерархичность и публичная критика, сомнения усиливались.
Личные истории: как звучит синдром самозванки
Живые свидетельства женщин из IT делают статистику осязаемой:
«Если мы сделали что-то крутое — я сразу говорю мы. А если что-то пошло не так — виновата я».
«Учитель сказал: ты всё равно не пойдёшь в математику. Лучше учи английский».
«Я никогда не думала, что смогу работать в IT. У меня склад ума не под это».
Даже женщины на руководящих позициях признаются, что часто ставят себе «meets expectations» или «ниже ожиданий» в оценках работы, несмотря на объективные успехи. Одна из героинь говорит: «Я уже полтора года единственный бизнес-аналитик на проекте, и всё работает. Но всё равно думаю, что я чего-то не так делаю».
Истоки сомнений уходят ещё в школьные годы: «Технарь — это для мальчиков». В университетах девочек «подбадривали» словами: «Ты же не в БГУИР, а в пед пойди». Даже если позже женщины занимали руководящие должности, внутренний голос продолжал транслировать: «Ты здесь случайно».
Многие признаются, что не умеют принимать похвалу. Даже когда внутри — радость и гордость, снаружи остаётся привычка принижать собственную роль.
Катя (Бизнес-аналитик, 34) описывает характерный паттерн поведения:
“Я не могу сказать просто спасибо. Я всегда говорю, да, конечно, это наша совместная работа, мы же с вами старались, спасибо вам большое, если бы не вы, я бы не справилась".
Последствия и стратегии сопротивления
Синдром самозванки имеет реальные последствия: хронический стресс, выгорание, бессонницу и психосоматические проявления. Участницы рассказывали о панических атаках, проблемах с желудком и кожей, «тумане в голове», который мешает работать.
Но вместе с этим звучат и стратегии сопротивления.
-
Кто-то ведёт дневник достижений, чтобы напоминать себе о собственных результатах.
-
Кто-то перестаёт извиняться за успехи и учится говорить «я заслужила это».
-
Многие ищут помощь в психотерапии, спорте, хобби и поддержке сообществ.
Опыт менторства и профессиональных объединений также оказывается ключевым.
“Когда я начала работать в международной компании, я увидела, что женщины в Майами, Берлине, Риге – все сталкиваются с теми же сомнениями. И я поняла, что мы не одиноки. Это было очень важно”, — подчёркивала одна из участниц.
Важно отметить, что хоть сетевые ресурсы, коллективная поддержка и наличие видимых примеров действительно способны значительно смягчать проявления синдрома самозванки. Однако они не могут полностью компенсировать отсутствие женщин на позициях принятия решений, особенно если не сопровождаются волей руководителей компании к изменению корпоративной культуры в сторону большей инклюзии и поддержки для женщин.
Структурные барьеры и гендерные стереотипы
Даже за пределами Беларуси женщины сталкиваются с предвзятостью. Среди типичных примеров: недоверие к технической экспертизе, ожидание «женской мягкости» или сомнения в карьерных перспективах матерей.
«Когда ты одна девушка среди 15 парней, ты всегда чувствуешь, что за тобой наблюдают», — объясняла участница.
Это чувство «неуместности» – ключевой фактор синдрома самозванки, когда человек ощущает, что оказался в «чужом поле». Даже если открытой дискриминации нет, невидимая норма «идеального сотрудника», по-прежнему маскулинная, подтачивает уверенность. Беларусский опыт показывает: синдром самозванки у женщин в IT — это не индивидуальная «слабость», а результат среды. Он формируется там, где девочкам с детства внушают, что технологии — не их территория; где в компаниях женщины остаются «единственными в комнате»; где карьера зависит от материнства и возраста; где эмиграция усиливает тревожность.
Синдром самозванки подтверждает свою институциональную природу: он не «живёт» внутри женщины, а создаётся и подпитывается структурой — корпоративной культурой, социальными нормами, политикой найма и условиями жизни. Поэтому решения должны лежать не только в области «работы над собой», но и в системных изменениях.
Чек-лист для работодателей: как снизить синдром самозванки у женщин в IT
✅ Наставничество и ролевые модели
-
Менторские программы (6+ месяцев).
-
Участие в профсообществах (Women in Tech и др.).
✅ Видимость успехов
-
Подсвечивать достижения сотрудниц (внутри и публично).
-
Готовить женщин к выступлениям на конференциях.
-
Проводить воркшопы по самопрезентации.
✅ Анти-стереотипное обучение
-
Тренинги по гендерной чувствительности.
-
Запрет сексистских шуток и предвзятых задач.
-
Анонимные опросы климата.
✅ Баланс работа–жизнь
-
Гибкий график, удалёнка.
-
Поддержка родителей (отпуск, детсад).
✅ Прозрачная карьера
-
Ясные критерии продвижения.
-
2 обязательные one-to-one встречи в год.
✅ Профразвитие
-
Открытые курсы и стажировки.
-
Делегирование амбициозных задач и публичных ролей.
✅ Безопасная обратная связь
-
Регулярные встречи о задачах и самочувствии.
-
Позитивная и конструктивная обратная связь.
✅ Равные возможности
-
Аудит зарплат и найма.
-
Политики равенства закреплены в документах.
Тиражирование исследование возможно только с согласия проекта “Women in tech” с обязательной ссылкой на сайт проекта. Исследование проведено Центром гендерных исследований ЕГУ в рамках проекта Women in Tech при финансовой поддержке ЕС.
